Sarapan Gizi Seimbang Bareng The Baldy’s
Selamat pagi, keluarga Indonesia
Raya!
Sarapan apa pagi ini? Pilih yang
bergizi atau asal kenyang?
Sejujurnya, saya paling males
menyiapkan sarapan. Pagi-pagi masih ngantuk harus mikir makan apa. Namun … masa’
keluarga dikasih gorengan aja? Kenyang sih, tapi kan nilai gizinya kurang.
 |
| Apa menu favorit sarapan gizi seimbang-mu? |
Sarapan Gizi Seimbang Bekal Energi di Pagi Hari
Saya sadar pentingnya sarapan
sebagai bekal energi di pagi hari. Kalau motor enggak diisi bensin, enggak
bakal bisa dipakai muter-muter. Begitu pula tubuh, tanpa asupan sarapan
bergizi, enggak ada suntikan energi dan tidak bersemangat menjalani aktivitas.
FYI, sarapan memenuhi 15-30% kebutuhan gizi harian, lho.
Di samping itu, sarapan membantu
menjaga kesehatan tubuh. Sarapan bergizi seimbang dapat mengoptimalkan fungsi
tubuh, seperti memperbaiki jaringan yang rusak dan menjaga sistem kekebalan
tubuh.
Manfaat yang tak kalah penting
yaitu sarapan menjaga berat badan ideal. Karena sudah sarapan, enggak tergoda
untuk ngemil ini-itu, sarapan membantu tubuh menyeimbangkan kalori.
Di keluarga saya, dari kecil
sudah dibiasakan wajib sarapan sebelum berangkat sekolah. Waktu itu sekolah
saya jauh sehingga pukul 5 pagi sudah sarapan. Nasi, sayur, lauk, dan segelas
susu sudah tersedia di meja. Alhamdulillah, ibu saya doyan masak.
Kalau enggak sarapan, rasanya
badan ini oleng. Pikiran susah diajak fokus. Mau pakai sepatu keliru sandal
jepit. Alamak … bisa disemprit guru!
Kadang saya asal kenyang aja saat
sarapan. Rupanya saya banyak temannya. Hasil Riset Kesehatan Dasar 2010 oleh
Kementerian Kesehatan RI menyebutkan 76% orang Indonesia mengaku belum
mengonsumsi menu sarapan bergizi seimbang. Wow! Kalau kamu?
 |
| Sarapan memenuhi 15-30% kebutuhan gizi harian |
Awali Hari Baik dengan Nestle
17 Februari 2019 lalu, saya dan
keluarga CFD di Taman Menteng, Jakarta. Bangun pagi dan menikmati perjalanan
dengan udara masih segar itu menyenangkan. Mata melek, enggak mager. Apalagi begitu
sampai Taman Menteng sudah ramai pengunjung.
Hari itu, bertepatan dengan Pekan
Sarapan Nasional 2019, Nestle mengajak masyarakat mengikuti peluncuran kampanye
“Awali Hari Baik dengan Nestle”. Kampanye
ini serentak diadakan di Jakarta, Medan, Palembang, Bandung, Jogjakarta,
Surabaya, Balikpapan, Bitung, dan Makassar.
 |
| Peluncuran kampanye "Awali Hari Baik dengan Nestle" |
Melalui kampanye “Awali Hari Baik
dengan Nestle”, Nestle Indonesia mengajak masyarakat Indonesia hidup sehat
dengan sarapan sehat bergizi seimbang yang diimbangi dengan olahraga secara
teratur. FYI, tahun ini sudah menjadi tahun keempat Nestle Indonesia mendukung
Pekan Sarapan Nasional. Dharnesh Gordon,
Presiden Direktur Nestle Indonesia, menjelaskan kampanye ini sebagai bentuk
komitmen perusahaan yang berperan aktif meningkatkan kesadaran, pengetahuan,
dan pemahaman masyarakat akan pentingnya kebiasaan mengonsumsi makanan bergizi
baik yang disertai gaya hidup aktif dan sehat.
 |
| Senam Maumere bareng Nestle untuk dukung gaya hidup sehat |
Serangkaian acara dari pukul 7
hingga 10 pagi berlangsung meriah. Peserta diajak senam Maumere dan Zumba yang
sukses membuat keringetan. Tiga instruktur senam dan para peserta sama
hebohnya. Hihihi, makin semangat berolahraga!
Setelah itu, Nestle Indonesia resmi
meluncurkan kampanye “Awali Hari Baik dengan Nestle” dan tentunya sarapan
bareng ratusan peserta. Di samping panggung sudah tersedia booth sarapan sehat yang menyediakan Koko Krunch, Milo, Dancow, dan Nescafe yang langsung
diserbu peserta. Tahu enggak, kali ini Nestle Indonesia membagikan sarapan
gratis hingga 5.000 porsi di sembilan kota besar di Indonesia.
Pola Sarapan Bergizi Seimbang
Sarapan dengan gizi seimbang itu
seperti apa sih? Selama ini gimana pola sarapan saya?
 |
| Antre sarapan Nestle |
Nah, peserta dapat berpartisipasi dalam digital quiz tentang kebiasaan sarapan selama ini. Pertanyaannya seperti waktu sarapan, menu
sarapan, dsb. Hasilnya … alhamdulillah ternyata pola sarapan saya sudah baik. Untung
aja saya enggak pilih “gorengan” waktu mengikuti digital quiz. Hahaha ….
 |
| Nutritionist Nestle Indonesia Eka Herdiana (kiri) menjelaskan ABC |
Nestle Indonesia punya cara mudah
untuk menanamkan pentingnya sarapan bergizi seimbang. Nutritionist Nestle Indonesia Eka Herdiana menjelaskan prinsip ABC
(Atur-Baca-Cukupi), yaitu:
- Atur porsi agar jumlah asupan makanan tepat sesuai kebutuhan sehingga mendukung aktivitas setiap hari. Porsi dewasa dan anak berbeda, ya.
- Baca label kemasan makanan. Di sana terdapat info kandungan gizi dan cara penyajian. Makan jangan asal makan, pahami produk yang dikonsumsi dan nikmati manfaat produk secara maksimal.
- Cukupi asupan gizi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh dengan mengonsumsi beragam jenis makanan.
 |
| photo booth edukatif untuk belajar menu sarapan bergizi |
Makan enggak hanya lezat tetapi
juga bergizi seimbang. Tapi … tapi … kadang malesnya itu lho repot menyiapkan
sarapan.
Nah, untuk menyiapkan sarapan
yang bergizi, lezat, dan mudah para peserta diajak berkreasi dengan Nestum dan
Koko Krunch. Saya ikut mencoba juga nih membuat kreasi sarapan Nestum versi
gurih yang diberi taburan daging ayam, wortel, jagung, dan daun bawang. Nestum
yang tinggi serat, vitamin, dan mineral baik untuk menu sarapan keluarga. Cuma
sekitar 5 menit udah jadi deh sarapan sehat “Bubur Ayam Nestum”.
Baca juga: Anak Indonesia Usia Sekolah Kekurangan DHA
Di sebelah saya, Mbak Vita
berkreasi dengan Koko Krunch yang dicampur Milo dan buah-buahan segar. Peserta
lain ada yang membuat kreasi Nestum versi manis dengan taburan pisang,
stroberi, dan kiwi di atasnya. Wah, menyiapkan sarapan sehat bagi keluarga
semakin mudah.
 |
| Berkreasi dengan Nestum |
Oh ya, sarapan hari itu di Taman
Menteng semakin istimewa karena kami sarapan bareng The Baldy’s. Ada Papa Baldy,
Mama Nola, Bevan, dan Neona. Sayangnya Naura enggak bisa ikut.
Keluarga The Baldy’s suka makan Koko
Krunch. Anak-anak biasa berkreasi membuat Koko Krunch dicampur peanut butter.
Papa Baldy sendiri biasanya makan Nestum yang dicampur air panas aja. Ternyata kreasi
Nestum bisa beragam dengan topping sayur-sayuran.
 |
| The Baldy's membuat kreasi sarapan sehat |
Zona Edukatif ABC
Selain sarapan bareng, kampanye “Awali
Hari Baik dengan Nestle” menyediakan photobooth yang edukatif. Ada tiga photobooth
yang mewakili prinsip ABC, yaitu booth “Atur
Porsi” yang menunjukkan porsi makan dewasa dan anak. Gambar makanan di sini
bisa dipasang – lepas karena ada magnetnya. Lucu deh, anak-anak dapat menempel makanan
berdasarkan jenisnya. Di tengah, tersedia
booth “Baca Label” yang menunjukkan label
kandungan gizi makanan seperti di kemasan produk Nestle. Dan yang terakhir
booth “Cukupi Asupan Gizi” berupa
mangkuk sayur-sayuran besar. Kata SID, serasa masuk mangkuk. Hihihi ….
 |
| Kebiasaan hidup sehat. Sudahkah melakukannya? |
Sepulang dari acara ini, saya
jadi semangat membuat kreasi sarapan untuk keluarga. Berbekal Nestum, saya buat
pancake karena SID suka banget makan pancake daripada nasi. Wanginya pancake
Nestum saat dimasak itu lho menggugah selera. Hmm … harum banget. Alhasil, 3 porsi
pancake ludes sebagai sarapan paginya SID.
Anyway, kampanye “Awali Hari Baik
dengan Nestle” masih berlangsung di berbagai kota di Indonesia. Intip jadwalnya di sini
dan ajak keluarga untuk awali hari baik dengan Nestle.
Jadi salah fokus pengen makan koko krunch sama susu milo mbaak hehehhe
ReplyDeleteIyap biarpun malas tapi demi keluarga Kita harus sempatkan bikin sarapan y mba biar keluarga nyaman memulai aktivitas
ReplyDeleteAkuuupun asal kenyang aja tadinya.
ReplyDeleteBeruntung kemarin bisa ikutan hadir juga, jadi tau deh kalau sarapan pun harus bergizi dan nggak boleh skip.
Jarang-jarang ya bisa sarapan bareng artis :D
ReplyDeletebagi dong mbak puncake nestumnya
ReplyDeleteaku suka banget dengna pancake, apalagi kalau gratisan
*lha
Aku harus makan nasi kalo pagi.. kalo ga lemes.. kareena sarapan itu penting daripada harapan..
ReplyDeletePingin waktu kecil aku diajakin ke acara beginian pasti seneng banget
ReplyDeleteKeluarga Nola B3 ini menginspirasi banget ya tapi tetaplah kita selalu siapkan juga ya sarapan sehat dirumah. Ini siap olah ya kak
ReplyDeletejadi banyak ide untuk menu sarapan di rumah. thx infonya mba
ReplyDeleteAwalnya justru aku gak biasa sarapan, setelah sadar pentingnya sarapan aku jadi biasain sarapan biar Zalwa contoh aku hehe
ReplyDeletenah atur porsi ini yang jadi PR. Kadang nggak sesuai kebutuhan, kebanyakan karbonya
ReplyDeleteAq jg dulu wktu sekolah sk keliru main berangkat aja karena sudah ditunggu teman eh ternyata masih pke sendal jepit mungkin efek blm sarapan hehe
ReplyDeleteTos team sulit menyiapkan sarapan 😆😆, tapi setelah mengetahui fakta ttg sarapan. No more sulit menyiapkan sarapan ☺️☺️
ReplyDeleteGak cuma SID yang suka pancake, kaka...
ReplyDeleteAku pun syukkaa...
hhahah~
Alhamdulillah,
ibuku dari dulu suka bikinin anak-anaknya sarapan. Alhasil, menurun ke aku juga kebiasaan itu.
Buatku,
Penting banget sarapan di rumah sebelum berangkat ke sekolah.
"Ya kan, nak?"
((nyari dukungan ke Ai dan Hana))
idem nih..sudah terbiasa wajib sarapan. ortu mewajibkan.. aku pun sekarang mewajibkan ke anak2.. Alhmdulillah ada yang praktis bergizi gini.. sukaaak bgt.
ReplyDeleteMemang bener kalau nggak sarapan, pas siangnya itu bikin kalap makannya. Perlu diterapkan konsisten nih sarapan yang sehat dan tepat waktu.
ReplyDeleteMembuat kreasi sarapan bersama buah hati bisa menjadi stimulus anak untuk menyukai sarapan ya Mama Sid :)
ReplyDeleteAku sekarang lebih rajin sarapan dan semua produk nestle aku suka banget
ReplyDeleteAnak2 nih kyknya tiap hari memulai hari baik dengan Nstle, lha bangun tidur langsung ngemil koko krunch haha.
ReplyDeleteSarapan emang penting yaaaa. Jgn sampai gak sarapan pokoke :D
Kadang sarapan oatmeal sih kl lg keburu2 tp kadang jg sarapan yg enggak sehat ky nasi uduk...�� emg hrs di ubah gaya hidup dan pola makan yg sehat nih mulai dr sekarang.
ReplyDeletesaya dari kecil orgnya jarang sarapan :D bukan jarang sih, mungkin gak tepat waktu. Tapi terkadang saya suka milih sarapan kopi.
ReplyDeletesarapan itu penting sekali ya untuk bisa memulai aktivitas sehari-hari, waktu kecil ibu selalu marah kalau aku tidak sarapan dan akhirnya aku tahu kalau sarapan itu bisa membuat konsentrasi belajar
ReplyDeleteSid dan mamahnya kalau ketawa mirip. Itu foto pertama mirip sama logo di blognya :D
ReplyDeleteAcara pekan sarapan nestle seru banget ya keliatannya. Ga cuma senang2 tp juga ada edukasi tentang betapa pentingnya sarapan sebagai sumber energi
Padahal pagi-pagi nyeruput kopi ditemani pisang goreng itu nikmat banget lho.
ReplyDeleteHihi... tapi harus ngurangi gorengan yak?
Wah kalau ada yang prkatis gini, saya nggak perlu risau dan gedabrukan lagi kalau pas bangun kesiangan
saya biasa makan buah Mba..seling sebentar baru makan yang lain. I usually have toast or sourdough..atau nasi merah and veggies
ReplyDeleteMenu sehat buat keluarga terutama cucu nih masih tetap Koko Krunch. Menu sederhana ini cepat saji dan simple banget dsssn yummy
ReplyDeleteDari kecil aku jg dibiasain sarapan sama Ibuku. Dulu ya memang seadanya banget karena anaknya kan banyak. Sekarang karena udah gedhe jadi nyiapin yang seimbang gizinya. Biar makin semangat
ReplyDeletesarapan tuh penting banget buatku, kalo ga pas kerja bisa keliyengan..koko crunch sama milo dan susu jadi andelanku kalo misalnya kepepet banget waktu sarapan atau anak lagi ga mau makan nasi pas pagi :)
ReplyDeleteAku pernah ikut diet yg skip sarapan itu tapi hasilnya malah aku nggak produktif. Jadi nggak mau lagi yg begitu. Sarapan itu wajib, yang penting sarapan sehat seperti diatas. Badan sehat (nggak perlu kurus) & bisa produktif berkarya.
ReplyDeleteSusu plus sereal, itu jadi andalan banget mbak buat sarapan pas weekend. Soale kalo libur maleeesss banget pagi-pagi gedabrukan di dapur. Haha
ReplyDeleteNestum enak aku suka..kmrn cobain menu nestum di jadiin pancake buat sarapan enak...
ReplyDeleteJadi inget jaman SMP SMA sarapan aku setiap hari itu Indomie, hahahaha. Buruk banget ya. Kalau Koko Krunch aku suka banget seh, anak aku juga suka banget, tapi maish belum berasa sarapan kalau aku, masih perlu tambahan lainnya, hahaha
ReplyDeleteWaa seru sekali event nya mba.. btw emang kalau sarapan kadang males dan makan seadanya padahal asupan gizi dipagi hari itu penting banget ya
ReplyDeleteBuat anak sih ga pernah skip sarapan.
ReplyDeleteBuat emak kadang-kadang. Tergantung mood. :))
seru sekali ini acaranya, sarapan bareng dengan menu gizi berimbang. sebelum berkeluarga aku sering skip sarapan, tapi kalo sekarang mana kuat kalo gak sarapan hehehe
ReplyDeleteKalau pagi emang suka roweuh sama ini itu, jadinya kadang sarapannya suka pake gorengan hahaha, padaha ga baik banget yaa. Okedeh, mulai hari ini mesti sarapan dengan gizi seimbang, biar semangat terus sepanjang hari, ga loyo.
ReplyDeleteAnak ku suka banget cemilan pakai koko krunch + susu mba,,, kadang ku buat sarapan juga, mau kasih nyobain nestum next
ReplyDeleteSarapan buat anak yg udah sekolah juga sebagai penambah energi saat beraktivitas, makanya aku gak pernah melewatkan sarapan buat anak-anak.
ReplyDeleteNestle udah lama uha ya ada di Indonesia. anak-anak suka beli Koko krunch
SID makin ganteng aja sih, ini bermain dengan Mama sambil belajar seru ya. Mau juga dong Adek Aisyah mencicipi milo dan susunya.
ReplyDeleteKoko crunch ini jadi andalan waktu anakku masih kecil dulu...dan klo sarapan nasi suka di emut. Klo pke koko crunch, aku nuanginnnya dikit2, jadi pas masuk mulut masih renyah.. anakku suka.
ReplyDeleteSarapan itu memang penting, keluarga kami sebelum beraktivitas di pagi hari wajib sarapan. Tapiiii... Ya itu.. Saya masih malas nyiapin sarapan dg gizi seimbang, apalagi kalau udah kesiangan harus segera berangkat kerja, ya sudah, makan senemunya yg penting kenyang.
ReplyDeleteSepertinya saya perlu sereal nestle di rumah nih, biar sarapan enak dg gizi yang pas.
Pilih yang bergizi donk daripada asal kenyang. Tp makan anak2 itu gampang2 susah, kudu disiasati dan diberi pengertian soal gizi juga biar mereka paham dan semangat makan
ReplyDeleteSarapan bagiku itu penting bgt, step ygak boleh dilewatkan. Krn aku dr kecil sering dibiasain sarapan, sampe punya anak jg gitu :)
ReplyDeleteKeluargaku juga paling ga bisa kalau ga sarapan.kadang kalau buru-buru sarapannya roti plus selai dan susu
ReplyDeleteaku kalo udah begadang ngejer DL suka males banget masak pagi, makanya di rumah selalu sedia roti atau ceral jadi kalo lagi bener2 super males tetap bisa sarapan ya mba ;D
ReplyDeleteAku juga sedari kecil dibiasakan sarapan setiap hari. Sampai aku punya anak juga, kebiasaan ini tetap dilakukan. Sekarang malah lebih mudah ya sarapan Koko crunch atau nestum
ReplyDeleteAku gagal fokus sama parsel sarapannya. Keren dengan menu sehat dan piranti yg cantik 😍
ReplyDeleteSarapan anakku ini mah. Gak boleh absen itu cereal-nya Nestle sampe bosen yg nyiapin wkwkwk
ReplyDeleteSarapan memang penting, sayangnya suka gak keburu waktunya, bagus banget ya jika didukung lagi dengan Nestle seperti keluarga Baldie dan Nora
ReplyDeleteAku kalo sarapan nasi uduk pasti cepet ngantuk..hahaha harus banyak diperbaiki lagi nih pola sarapannya
ReplyDeletejam 5 pagi sudah sarapan? aku tuh kalau sarapan kebagian malah di perut rasanya enggak enak, sarapanku jam 8 atau 9 gitu...
ReplyDeletebicara soal sarapan, sadar banget masih suka asal kenyang...hehehe