Menyiapkan Bekal Sehat dan Praktis untuk Liburan Keluarga

Asik banget ya libur natal dan akhir tahun bersamaan dengan liburan sekolah,. Ada yang sudah menyiapkan rencana berlibur jauh-jauh hari, ada pula yang mendadak aja sesuai mood hari itu. Menyiapkan liburan bukan hanya tujuan wisata, tiket, dan akomodasinya lho. Tetapi kita perlu menyiapkan bekal selama berlibur.

Menyiapkan bekal liburan keluarga (pic. Bonnie Kittle - Unsplash)

Urusan bekal makanan biasanya jadi perhatian para ibu termasuk saya. Ini efek melanjutkan kebiasaan ibu saya yang selalu menyiapkan segala makanan sebelum bepergian. Bisa aja sih beli makan di luar tetapi tetap saya membawa bekal selama perjalanan. Hal ini untuk berjaga-jaga susah mencari tempat makan yang tepat atau ketika terjebak macet sedangkan kami kelaparan.

Baca juga: Waspada demam berdarah di musim penghujan

Membawa bekal ini sedikit rempong tetapi lebih terjamin bersih, sehat, lezat, dan pastinya hemat. Biasanya nih saat tidak menyiapkan makanan ketika berlibur, kami cenderung makan tidak teratur dengan menu sekadarnya. Paling gampang ya makan mie instant saja. Tapi ga enak juga kan kalau makan mie terus menerus. Untuk itu saya menyiapkan berbagai bekal selama perjalanan berlibur.

Beberapa variasi bekal yang praktis dan sehat, seperti:

• Nasi goreng sosis dan sayur. Memasak nasi goreng hanya butuh waktu sebentar. Tambahkan potongan sosis dan sayur seperti wortel, brokoli, dan jagung supaya gizinya lengkap dan warnanya makin menarik.

• Roti tawar dengan selai atau meses. Dapat juga membuat roti isi telur/daging, tomat, dan selada.

Siapkan bekal praktis dan sehat (pic. Fabio Alves - Unsplash)

• Ubi dan labu kukus. Ini sangat sederhana tetapi anak saya doyan. Saat ia bosan makan nasi, ubi menjadi sumber karbohidrat andalan.

• Kering tempe dan kering kentang yang tahan lama dan dapat menjadi lauk.

• Buah-buahan yang mudah dikonsumsi dan awet seperti pisang, jeruk, buah naga, salak, delima, atau apel. Tidak disarankan membawa durian, baunya bikin puyeng.

• Cemilan seperti puding, cokelat, dan biskuit. Cemilan seperti ini lebih menyehatkan dibanding snack gurih yang mengandung MSG.

• Air mineral untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi selama perjalanan.

Bawa buah-buahan yang mudah dikonsumsi serta tahan lama (pic. Holly Mindrup - Unsplash)

Selain bekal makanan dan minuman di atas, saya sarankan membawa suplemen atau vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh. Ga mau kan liburan terganggu karena badan kurang fit. Long weekend seperti ini umumnya jalanan ke tempat wisata lebih padat sehingga butuh fisik yang segar supaya liburan lancar.

Salah satu vitamin yang penting memelihara daya tahan tubuh yaitu vitamin C. Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang menangkal radikal bebas, memperbaiki susunan kolagen untuk mencegah penuaan dini pada kulit, dan memelihara daya tahan tubuh. Batuk pilek ga jadi mampir bila ketahanan tubuh kuat.

Vitamin C sebagai antioksidan yang menangkal radikal bebas

Sumber makanan yang mengandung Vitamin C yaitu buah kiwi, papaya, nanas, jeruk, mangga, brokoli, tomat, juga cabai merah. Sebagai tambahan, dapat pula mengonsumsi suplemen Vitamin C Ester-C Plus. Setiap tablet CNI Ester-C Plus setara dengan Vitamin C 500mg dan kalsium 60mg. Kadar Vitamin C dalam 1 tablet CNI Ester-C Plus cukup untuk kebutuhan per hari. FYI, pasca operasi tubuh membutuhkan Vitamin C lebih banyak untuk mempercepat proses penyembuhan. Hal ini sebaiknya dikonsultasikan ke dokter, ya.

CNI Ester-C Plus ini beda lho dari Vitamin C biasa. Beberapa kelebihannya, yaitu: memiliki pH netral yang aman untuk lambung, lebih cepat diserap tubuh, kandungan dalam darah 2x lebih tinggi, kadar dalam leukosit 4x lebih tinggi, kadar yang dikeluarkan melalui urin 3x lebih kecil dan 2x lebih lambat, serta kadar oksalat dalam urin 5x lebih rendah sehingga kecil kemungkinan terjadinya batu ginjal. Selain itu suplemen ini memiliki efek anti-scurvy/skorbut (sariawan) lebih cepat dan lebih baik.

Konsumsi CNI Ester-C Plus untuk menjaga daya tahan tubuh

Saya merasa aman mengonsumsi CNI Ester-C Plus karena telah mendapat sertifikasi halal dari MUI dan terdaftar di Badan POM dengan nomer POM SD 081534171. CNI Ester-C Plus dapat dibeli melalui agen CNI atau sekarang udah bisa via online di geraicni.com. Makin gampang kan menjaga kesehatan tubuh setiap hari, utamanya ketika berlibur.

Badan sehat, liburan lancar

Tetap perhatikan kesehatan selama liburan, ya. Siapkan bekal sehat yang mudah dibawa untuk keluarga. Kalau punya ide bekal sehat lainnya, boleh lho tulis di kolom komentar. Selamat berlibur!