Mengenal Lebih Dekat Diabetes dan Cara CERDIK Mencegahnya

[Mengenal lebih dekat diabetes dan cara CERDIK mencegahnya] Saat masih SMP saya pernah diajak ibu ke rumah kawannya di sebuah perumahan elit di Surabaya. Rumahnya megah membuat saya terkagum-kagum saat memasukinya. Sembari menunggu ibu berbincang dengan kawannya yang seorang pimpinan perusahaan berskala nasional itu, saya memperhatikan anak si pemilik rumah yang usianya lebih muda dari saya. Anak tersebut asyik bermain di ruang keluarga yang luas. Lalu ayahnya memanggil dan mengingatkannya untuk cek gula darah dengan alat yang harus ditusuk ke ujung jari. Apakah anak itu sakit padahal ia tampak ceria? Di situ pertama kalinya saya mengetahui penyakit bernama diabetes yang mengancam kesehatan anak-anak maupun dewasa.

 

Apa itu diabetes? (pic: liferelayhealthcare)

Anak tersebut adalah satu dari sekian penderita diabetes, tepatnya diabetes tipe 1. Pengobatannya tidaklah murah. Ia beruntung hidup di keluarga yang berkecukupan untuk membiayai terapinya yang bisa berlangsung seumur hidup. Diabetes ada di sekitar kita, mungkin tanpa kita sadari. Menyambut Hari Diabetes Sedunia yang jatuh pada 14 November 2016, mari kita bahas penyakit tidak menular yang dialami 10 juta orang di Indonesia ini (IDF Atlas 2015).

Apa itu diabetes?

Diabetes adalah suatu kondisi di mana kadar gula (glukosa) dalam darah tinggi. Pada kondisi normal, pankreas memproduksi insulin untuk memecah gula yang dikonsumsi dalam makanan. Karena insulin tidak ada atau kurang, glukosa dalam darah menjadi tinggi dan dapat menyebabkan komplikasi seperti stroke, penyakit jantung, gagal ginjal, hingga kebutaan.

Diabetes sendiri ada 2 tipe yaitu:

• Diabetes Tipe 1: Tubuh berhenti memproduksi insulin karena perusakan sel pankreas yang memproduksi sel insulin oleh sistem kekebalan tubuh. Umumnya dialami oleh anak-anak atau remaja. Orang dengan diabetes tipe 1 ini sangat bergantung pada terapi insulin.

  

  Obesitas menjadi salah satu penyebab diabetes (pic: pinterest)

• Diabetes Tipe 2: Pankreas masih menghasilkan insulin tetapi tidak sesuai kebutuhan tubuh atau tubuh tidak mampu menggunakan insulin yang tersedia dengan benar. 90% kasus diabetes umumnya tipe 2 ini dan dialami oleh orang dewasa, terutama yang kelebihan berat badan (obesitas). Terapinya dengan obat oral, olahraga, dan diet sehat. Insulin hanya diberikan jika obat oral tidak dapat mengontrol kadar gula darah. Kabar baiknya, 80% diabetes tipe 2 dapat dicegah atau ditunda. Caranya? Simak terus artikel ini ya.

Apa ciri-ciri penderita diabetes?

Perhatikan gejala-gejala umum di bawah ini yang diduga diabetes tipe 2:

• Penglihatan kabur dan lensa mata membengkak
• Buang air kecil lebih sering dari sebelumnya sehingga mudah haus
• Mudah lapar dan makan lebih banyak dari biasanya
• Berat badan turun meski nafsu makan baik
• Luka pada tubuh sulit untuk sembuh, infeksi pada kulit, kandung kemih atau gusi, dan gata-gatal di daerah genital 
• Kesemutan di tangan dan kaki

pic: beatdiabetes

Bila mengalami hal-hal tersebut, baiknya segera lakukan skrining. Lebih bagus lagi apabila setahun sekali rutin melakukan medical check-up. Tes yang akurat untuk mengetahui kadar gula darah yaitu dengan pemeriksaan pemeriksaan glukosa darah dari pembuluh darah vena yang bisa dilakukan saat berpuasa/gula darah puasa (tidak makan dan minum kecuali air mineral selama 8-10 jam) atau tes sewaktu/gula darah sewaktu (tanpa berpuasa). Bila hasilnya berikut ini maka orang tersebut positif mengalami diabetes:

• Kadar glukosa plasma sewaktu >= 200 mg/dL
• Kadar glukosa plasma puasa >= 126 mg/dL
• Pemeriksaan HbA1C >= 6.5%

Ada kondisi di mana angka hasil tes di atas normal dan hampir mendekati batas diabetes, hal ini disebut pradiabetes. Kondisi ini perlu dicermati karena sangat berisiko terkena diabetes di tahun mendatang bila tidak ada menjalani pola hidup sehat.

Siapa yang rawan mengalami diabetes?

Sayangnya jawaban atas pertanyaan tersebut kurang mengenakkan. Siapapun dapat terkena diabetes meski ada beberapa orang yang berisiko lebih tinggi karena faktor:

• Riwayat keluarga. Bila orang tua atau saudara kandung menderita diabetes tipe 2, risiko diabetes meningkat.
• Usia di atas 40 tahun memiliki risiko lebih tinggi. Hal ini mungkin karena aktivitas fisik yang menurun.
• Obesitas. Yup, kegemukan menjadi sumber penyakit apabila kurang beraktivitas fisik meski bukan berarti orang kurus bebas risiko diabetes.
• Diet yang tidak sehat karena terlalu banyak kalori, lemak jenuh, gula, dan rendah serat. 
• Tekanan darah tinggi atau tingkat lipid yang tinggi 
• Diabetes gestasional

Ibu hamil berisiko mengalami diabetes gestasional (pic: bestdentistnews)

Ibu hamil juga bisa mengalami diabetes sementara yang disebut diabetes gestasional. Bila di suatu kehamilan ia memiliki diabetes gestasional, pada kehamilan berikutnya ibu berisiko tinggi mengalaminya kembali. Meskipun setelah melahirkan kadar gula darahnya menjadi normal, di kemudian hari ibu tersebut rawan mengalami diabetes tipe 2. Pun anak yang dilahirkan berisiko mengidap diabetes tipe 2 saat dewasa.

Beberapa faktor yang menyebabkan ibu hamil berisiko mengalami diabetes gestasional adalah:

• Usia lebih tua dari 25 tahun
• Kelebihan berat badan sebelum kehamilan
• Riwayat keluarga diabetes
• Riwayat kadar glukosa darah meningkat
• Episode aborsi berulang atau lahir mati
• Riwayat melahirkan bayi besar (lebih dari 4 kg)
• Mengalami sindrom ovarium polikistik (gangguan keseimbangan kadar hormonal yang memproduksi hormon laki-laki secara berlebihan)

Selain faktor-faktor di atas, gaya hidup yang kurang gerak, hipertensi, dan penyakit kardiovaskular lainnya menambah risiko ibu hamil mengidap diabetes gestasional. Untuk mencegahnya, alangkah baiknya ibu segera melakukan skrining diabetes saat hamil.

415 juta jiwa penduduk di dunia mengalami diabetes, 10 juta diantaranya ada di Indonesia. Diabetes dengan komplikasi menjadi penyebab kematian tertinggi nomor 3 di Indonesia setelah stroke dan penyakit jantung koroner (SRS 2014). Sederet fakta dalam angka mengenai diabetes membuat saya bergidik ngeri. 2/3 pengidapnya di Indonesia tidak sadar dirinya memiliki diabetes hingga akhirnya berujung ke komplikasi dan sudah terlambat mendapatkan pengobatan.

 

Di tahun 2015, 415 juta orang di dunia mengidap diabetes (pic: International Diabetes Federation)

 

Harapan itu masih ada

Penyakit ini dapat dicegah, terutama untuk diabetes tipe 2. Bagi orang dengan diabetes pun dapat tetap hidup sehat asalkan konsisten terapi obat, diet sehat, dan beraktivitas fisik. Dalam blogger gathering yang diadakan Sun Life Financial Indonesia pada awal Oktober 2016 lalu di XXI Club, Plaza Indonesia, penjabaran apa dan bagaimana mencegah, mengobati, serta melawan diabetes dijabarkan dengan apik oleh dr. Lily S Sulistyowati, MM, selaku Direktur Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular Ditjen Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Kemenkes RI. dr. Lily memberikan resep CERDIK untuk hidup yang lebih sehat.

 

CERDIK mencegah dan mengobati diabetes (pic: Kemenkes RI)

C = Cek kesehatan. Periksa berat badan, tensi darah, gula darah, dan kolesterol secara teratur. Kalau baju kesempitan itu artinya perlu diet.

E = Enyahkan asap rokok dan jangan merokok (juga hindari minuman beralkohol)

R = Rajin melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit sehari selama 5 hari dalam seminggu. Aktivitas ini termasuk berolahraga, membersihkan rumah, juga jalan kaki keliling pusat perbelanjaan sambil cuci mata (tapi jangan terlalu lama di food court ya).

D = Diet yang seimbang dengan mengonsumsi makanan sehat dan gizi seimbang. Konsumsi buah dan sayur tiap hari. Batasi konsumsi dengan rumus 5-4-1 yaitu 5 sdm lemak/minyak goreng, 4 sdm gula, dan 1 sdt peres garam dalam sehari.

I = Istirahat yang cukup.

K = Kelola stres dengan baik dan benar

 

Ingat rumus 5-4-1 dari dr. Lily

Dalam kesempatan ini hadir pula Guru Besar Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, Prof. Sidartawan Soegondo, MD, PdP, F.A.C.E.  Beliau memiliki riwayat keluarga dengan diabetes. Hal ini membuat Prof. Sidartawan benar-benar menjaga kesehatan supaya terhindar dari penyakit tersebut. Berkali-kali beliau menyebutkan “Sweet is not only sweet”. Mengapa harus makan yang manis-manis? Saat kita makan sesuatu yang manis, misalnya permen, akan timbul keinginan untuk makan dan minum yang manis lagi.

Prof. Sidartawan menjelaskan bahaya diabetes

Pola hidup sehat (pic: besthealthmag)

Salah satu efek dari komplikasi diabetes dapat menyumbat pembuluh darah sehingga jari menjadi hitam dan tidak bisa kembali semula. Beliau mengibaratkan kayu yang telah menjadi arang tidak bisa menjadi kayu lagi. Maka dari itu nilai risiko gaya hidup masing-masing. Perhatikan total karbohidrat dari tiap makanan yang dikonsumsi, bukan sumbernya. Makan nasi dengan bakwan jagung dan kentang goreng jelas itu terlalu banyak karbo. Akan tetapi bukan artinya hanya makan buah dan sayur, imbangi pula dengan protein. Boleh saja sesekali makan permen, es krim, atau kue sebagai “obat kangen”.

Mengobati diabetes tidaklah murah. Tes HbA1C sebaiknya dilakukan setiap 3 bulan untuk melihat hasil terapi dan rencana perubahan terapi. Kalau hasilnya masih tinggi, bisa cek kadar gula darah setiap bulan.

Lengkapi dengan Proteksi Diri

Setelah mengenal lebih dekat bahaya diabetes dan cara pencegahan maupun pengobatannya, ada baiknya kita melengkapi diri dengan asuransi atas kejadian yang tak diinginkan. PT. Sun Life Financial Indonesia (Sun Life) sebagai penyedia asuransi terkemuka yang telah 21 tahun berada di Indonesia memiliki beberapa pilihan produk asuransi jiwa seperti:

• Term Life
• Asuransi Sun Prima Protector
• Asuransi Sun Pusaka Prima
• Asuransi Brilliance Hasanah Maxima

Sun Life memahami pentingnya awareness mengenai bahaya diabetes sehingga mengadakan blogger gathering ini. Harapannya blogger dapat menyambung lidah informasi ini supaya semakin banyak yang teredukasi akan penyakit diabetes.

Life's brighter under the sun (pic: Sun Life)

Sun Life memiliki Corporate Social Responsibility (CSR) yang disebut Sun Bright dengan 3 core meliputi: pendidikan, kesehatan, dan kemanusian. Program-program yang dijalankan antara lain: pengadaan sanitasi dan kebersihan sekolah, game board untuk pelajar tingkat SD, juga pelatihan keuangan di kampus dan bagi pekerja untuk membantu keluarga Indonesia mencapai kesejahteraan finansial. 

Informasi lebih lanjut mengenai Sun Life dapat diakses di www.sunlife.co.id atau melalui Pusat Layanan Nasabah no. telpon 1 500786 (1 500SUN), Fax (021)  2966 9806, dan E-mail: sli_care@sunlife.com.

Lomba Penulisan Blogger Hari Kesehatan Sedunia 2016: Cegah, Obati, Lawan Diabetes